Bereken uw TDEE (totaal dagelijks energieverbruik) op basis van leeftijd, lengte, gewicht en niveau van fysieke activiteit.
Vul alle velden in de rekenmachine in om TDEE te berekenen.
De rekenmachine gebruikt de wiskundige formule van Mifflin St. Jeor. Voor het gebruiksgemak rondt het de resultaten af op hele getallen.
Voor mannen:
BMR = 10 * Gewicht [kg] + 6.25 * Hoogte [cm] - 5 * Leeftijd + 5
Voor vrouwen:
BMR = 10 * Gewicht [kg] + 6.25 * Hoogte [cm] - 5 * Leeftijd - 161
TDEE = BMR * Fysieke activiteit
Waar [Fysieke activiteit]:
| Hoogte | Gewicht | Leeftijd | Geslacht | Fysieke activiteit | TDEE |
|---|---|---|---|---|---|
| 190 cm | 82 kg | 25 | Mannelijk | oefeningen 2-3 keer per week | 2916 kcal (dagelijks) |
| 168 cm | 70 kg | 32 | Mannelijk | professionele atleet, oefen 1-2 keer per dag | 3828 kcal (dagelijks) |
| 162 cm | 58 kg | 34 | Vrouw | professionele atleet, oefen 1-2 keer per dag | 3028 kcal (dagelijks) |
| 174 cm | 70 kg | 28 | Vrouw | geen of zeer weinig fysieke activiteit | 1784 kcal (dagelijks) |
| 154 cm | 50 kg | 22 | Vrouw | 4-5 keer per week sporten | 2055 kcal (dagelijks) |