Bereken uw minimale basaal metabolisme (BMR) op basis van uw lengte, gewicht, geslacht en leeftijd.
Nodig om TDEE te berekenen.
De minimale dagelijkse hoeveelheid energie die nodig is om de basisfuncties van het leven onder de juiste omstandigheden in stand te houden.
Dagelijkse caloriebehoefte berekend rekening houdend met het geselecteerde niveau van fysieke activiteit.
BMR bepaalt de dagelijkse caloriebehoefte van een persoon die nodig is om de basisfuncties van het lichaam te behouden. BMR schat de geschatte hoeveelheid energie die nodig is om te rusten in een optimale omgeving.
BMR wordt op indicatieve basis berekend en kan van persoon tot persoon verschillen vanwege individuele kenmerken. De rekenmachine moet meestal de caloriebehoefte op een redelijk realistische manier inschatten, hoewel het een individueel consult met een professional niet volledig kan vervangen.
De rekenmachine gebruikt de wiskundige formule van Mifflin St. Jeor. Voor het gebruiksgemak rondt het de resultaten af op hele getallen.
Voor mannen:
BMR = 10 * Gewicht [kg] + 6.25 * Hoogte [cm] - 5 * Leeftijd + 5
Voor vrouwen:
BMR = 10 * Gewicht [kg] + 6.25 * Hoogte [cm] - 5 * Leeftijd - 161
| Hoogte | Gewicht | Leeftijd | Geslacht | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Vrouw | 1582 kcal (dagelijks) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Mannelijk | 1603 kcal (dagelijks) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Mannelijk | 1909 kcal (dagelijks) |